Probiotic là vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất. Các thực phẩm như sữa chua, kefir, miso và kimchi là nguồn probiotic tự nhiên phổ biến.
Ăn sữa chua với trái cây vào bữa sáng, thêm miso vào súp hoặc dùng kimchi làm món ăn kèm là cách dễ dàng để bổ sung probiotic hằng ngày. Việc duy trì hệ vi sinh khỏe mạnh giúp cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.