Chất xơ hòa tan có trong yến mạch, lúa mạch, táo, lê và đậu. Chúng giúp hấp thu nước, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi trong ruột và hỗ trợ vận chuyển thức ăn dễ dàng.
Thêm yến mạch vào bữa sáng, trái cây tươi vào bữa phụ hoặc đậu trong bữa trưa là cách đơn giản để bổ sung chất xơ hòa tan. Việc duy trì lượng chất xơ phù hợp giúp giảm táo bón, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.